PADRES EN ACCIóN

  Que tu hijo de 15 años no quiera ir al colegio puede ser preocupante, pero es importante manejarlo con calma y estrategia. Aquí hay pasos clave que puedes seguir: Escucha sin juzgar : Pregúntale con tranquilidad por qué no quiere ir. A veces puede haber razones ocultas como bullying, ansiedad, problemas con amigos o dificultad académica. Evalúa la causa : Según lo que te diga, trata de identificar si el problema es emocional, social o académico. No lo minimices. Habla con el colegio : Consulta con profesores o el orientador escolar. Ellos pueden ofrecer una perspectiva distinta y ayudarte a encontrar soluciones conjuntas. Considera ayuda profesional : Si hay señales de depresión, ansiedad o rechazo escolar fuerte, un psicólogo infantil o adolescente puede ser muy útil. Establece límites con comprensión : No se trata de obligar con castigos, pero sí de dejar claro que la educación es una responsabilidad. Negocia soluciones temporales si hace falta (como reducir carg...

  La rueda de los sentimientos: una brújula emocional para adolescentes La adolescencia es una etapa de grandes cambios. Un día puedes sentirte eufórico y al siguiente abrumado sin saber por qué. A veces, expresar lo que sientes puede ser un desafío, pero entender tus emociones es clave para manejar el estrés, mejorar tus relaciones y fortalecer tu autoestima. Aquí es donde la Rueda de los Sentimientos puede ayudarte. ¿Qué es la Rueda de los Sentimientos? Es una herramienta visual creada por el psicólogo Robert Plutchik para identificar y comprender las emociones de una manera más clara. Se representa como un círculo con emociones básicas en el centro (como alegría, tristeza, ira y miedo) y, a medida que se expande, muestra emociones más específicas. ¿Cómo puede ayudarte en tu día a día? Identificar lo que sientes: En vez de decir simplemente "estoy mal", puedes descubrir si lo que sientes es frustración, decepción o soledad. Expresar tus emociones con claridad: Al poner...

Ser padre es una de las tareas más complejas y gratificantes de la vida. Muchas veces, se piensa que el rol de un padre es proteger, proveer y guiar a sus hijos en cada paso. Sin embargo, la verdadera misión de un padre no es solo estar ahí, sino preparar a sus hijos para que un día no lo necesiten. Criar para la independencia Desde que un hijo nace, depende completamente de sus padres. Pero con cada año que pasa, su autonomía debería aumentar. La crianza consciente no busca hacer que los hijos sean dependientes del padre, sino darles herramientas para que puedan tomar decisiones por sí mismos, resolver problemas y enfrentar la vida con seguridad. Algunos padres, por amor o miedo, terminan sobreprotegiendo a sus hijos. Resuelven sus problemas, toman decisiones por ellos y evitan que enfrenten dificultades. Esto puede dar una sensación de seguridad en el corto plazo, pero a la larga, les impide desarrollar la resiliencia y la confianza en sí mismos. ¿Cómo criar hijos independientes? Par...

 Levantarse temprano puede ser un reto para un adolescente de 15 años, especialmente con las exigencias de la escuela, el uso del celular hasta tarde y los cambios hormonales que afectan su sueño. Sin embargo, tener una rutina matutina saludable mejora la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento académico. Aquí te dejamos algunos consejos clave para ayudar a tu hijo a despertarse más fácilmente. 1. Dormir lo suficiente es la clave El primer paso para madrugar sin esfuerzo es asegurarse de que tu hijo duerma entre 8 y 10 horas diarias. Para lograrlo: Establezcan una hora fija para acostarse. Eviten el uso de pantallas al menos 30 minutos antes de dormir. Creen una rutina relajante antes de acostarse, como leer o escuchar música tranquila. 2. Ajustar el horario de sueño gradualmente Si tu hijo suele acostarse muy tarde, en lugar de cambiar su hora de dormir drásticamente, hazlo de forma progresiva. Adelantar la hora de acostarse 15-20 minutos cada noche ayuda a que...

Aquí tienes una lista de ideas de comidas saludables, enfocadas en ofrecer opciones nutritivas, atractivas y fáciles de consumir para los niños y Aquí tienes una lista de ideas de comidas saludables que podrían venderse en un colegio, enfocadas en ofrecer opciones nutritivas, atractivas y fáciles de consumir para los niños y adolescentes: Snacks saludables 1. Brochetas de frutas: Trozos de frutas como melón, sandía, uvas y fresas ensartados en palillos. 2. Palomitas naturales: Preparadas sin mantequilla y con poca sal. 3. Mix de frutos secos y semillas: Combinación de almendras, nueces, pasas y semillas de girasol. 4. Chips de vegetales horneados: Hechos de zanahoria, camote o kale. 5. Barritas energéticas caseras: A base de avena, miel y frutos secos. Desayunos rápidos 1. Yogur con granola y frutas: Servido en vasos individuales. 2. Avena fría (overnight oats) en frascos: Mezclada con frutas y leche o bebida vegetal. 3. Tostadas integrales: Cubiertas con aguacate o mantequilla de maní...

Es común que las personas se definan a través de etiquetas o frases repetidas como “yo siempre he sido así” o “es mi carácter”.  Estas autodefiniciones, aunque no son malas en esencia, pueden transformarse en obstáculos que frenan el desarrollo personal. Al aferrarse a etiquetas del tipo "soy distraído", “soy nervioso” o “soy una persona ansiosa”, es fácil caer en un círculo de evasión y justificación que limita nuestro potencial. Las Etiquetas y el Poder del “Yo Soy” Definirnos a nosotros mismos puede otorgar cierta seguridad. Sin embargo, cuando esas etiquetas se vuelven una excusa para no evolucionar, el "yo soy" se convierte en una trampa. Frases como “así soy yo” o “no puedo evitarlo” crean una barrera que impide el cambio y nos mantienen atados al pasado, sin aprovechar las oportunidades de crecimiento en el presente. Al clasificarte constantemente según rasgos pasados, otorgas a estas etiquetas un poder inmenso sobre tu vida actual, creando una especie de “cu...