Helado nutritivo casero, pensado especialmente para un niño que no quiere comer

 Aquí tienes una receta ideal. Es sabroso, dulce de manera natural y cargado de nutrientes escondidos en forma divertida 🧁🍌🍓.

🍦 Helado nutritivo para niños que no quieren comer

📝 Ingredientes (para 4 porciones pequeñas):

• 2 bananos maduros (congelados previamente en rodajas)
• ½ taza de yogur natural o griego (también puedes usar leche vegetal si es intolerante)
• ½ taza de espinaca fresca (¡no se siente el sabor!)
• 1 zanahoria pequeña cocida (opcional, le da dulzor y color)
• ½ taza de fresas o frambuesas (congeladas o frescas)
• 2 cucharadas de mantequilla de maní o crema de almendras (opcional, agrega proteínas y grasas buenas)
• 1 cucharadita de miel o dátiles (opcional, si necesitas más dulzor)
• 1 cucharadita de semillas de chía o linaza molida (opcional)

👩‍🍳 Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos potente.

2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Si está muy espesa, agrega un chorrito de agua o leche (solo lo necesario).

3. Vierte en moldes para helado o en vasitos pequeños con palitos. (Puedes usar un litro de tetra pack le pones palitos para 4 helados)

4. Lleva al congelador al menos 3–4 horas.

5. ¡Sirve y disfruta! 🎉

💡 Trucos para hacerlo irresistible:

Usa moldes con formas divertidas (animales, estrellas, dinosaurios).

Puedes decorarlos por fuera con chispas de colores, coco rallado o pedacitos de fruta antes de servir.

Si no tienes tiempo de congelar, ¡sirve como un smoothie espeso con cuchara!

✅ Beneficios:

Banano: Energía rápida, potasio y dulzor natural.

Espinaca y zanahoria: Vitaminas escondidas que no se sienten.

Fresas: Vitamina C y antioxidantes.

Yogur: Proteínas y probióticos para la digestión.

Chía o linaza: Fibra y omega-3.