Levantarse temprano puede ser un reto para un adolescente de 15 años, especialmente con las exigencias de la escuela, el uso del celular hasta tarde y los cambios hormonales que afectan su sueño. Sin embargo, tener una rutina matutina saludable mejora la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento académico. Aquí te dejamos algunos consejos clave para ayudar a tu hijo a despertarse más fácilmente. 1. Dormir lo suficiente es la clave El primer paso para madrugar sin esfuerzo es asegurarse de que tu hijo duerma entre 8 y 10 horas diarias. Para lograrlo: Establezcan una hora fija para acostarse. Eviten el uso de pantallas al menos 30 minutos antes de dormir. Creen una rutina relajante antes de acostarse, como leer o escuchar música tranquila. 2. Ajustar el horario de sueño gradualmente Si tu hijo suele acostarse muy tarde, en lugar de cambiar su hora de dormir drásticamente, hazlo de forma progresiva. Adelantar la hora de acostarse 15-20 minutos cada noche ayuda a que...